Dr. Tuncay Kımıllı
Dahiliye Uzmanı
Uyuşma
Elleriniz, ayaklarınız veya bacaklarınız “iğne batması” hissi olur. B12 eksikliği, sinirleri örten koruyucu kılıfa zarar verebilir. Çölyak, Crohn veya Gut hastalıkları B12 vitamini emilimini zorlaştırabilir.
Üşüme
B12 eksikliğinde, vücudumuzda oksijeni taşıyan alyuvarların eksikliği olur (anemi).Bunun sonucu olarak el ve ayaklarda titreme ve üşümeye neden olabilir.
Beyin sisi
B12 eksikliği, depresyon, kafa karışıklığı, hafıza problemleri ve bunamaya yol açabilir. Ayrıca dengenizi de etkileyebilir. B12 takviyeleri genellikle güvenlidir. Yetişkinler için günde 2,4 mikrogram önerilir. İhtiyacınız olandan fazlasını alırsanız,fazlası idrarla atılır. Yüksek dozların baş dönmesi, baş ağrısı, anksiyete, mide bulantısı ve kusma gibi bazı yan etkileri olabilir.
Zayıflık
Kaslarınız güçsüz olabilir. Ayrıca yorgun veya sersemlemiş hissedebilirsiniz. Vücudunuzda B12 seviyesi ölçülebilir, ancak tamamı kullanılabilir olmayabilir. Bu nedenle, yavaş veya hızlı ortaya çıkan semptomlara dikkat etmeniz ve fark ederseniz doktorunuzu uyarmanız önemlidir.
Pürüzsüz Dil
Atrofik glossit de denir. Dilinizdeki papilla adı verilen küçük çıkıntılar azalır.Dil pürüzsüz ve parlak görünür. Enfeksiyonlar, ilaçlar ve diğer koşullar da buna neden olabilir. Ancak B12 eksikliğine bağlı değilse, diliniz de ağrı da olur.
Vejeteryanlar Dikkat
Otobur beslenenlerde B12 eksikliği nadir görülür. Ancak hiçbir hayvansal ürün yemeyen veganlar ve vejeteryanlar, gıda rejimlerine zenginleştirilmiş ekmekler, krakerler ve işlenmiş tahıl gevrekleri eklemelidir.
Kalp çarpıntısı
Kalp atışları aniden hızlanır veya bazı atışları atlar. Bunu boğazınızda veya boynunuzda hissedebilirsiniz. Tavuk, yumurta ve balık ev büyükbaş ciğerinden yeterli B12 vitamini alabilirsiniz.
Eksiklik Nedeni: Yaş
Yaş ilerledikce B12 emilimi zorlaşabilir. Tedavi edilmezse, düşük B12 seviyeleri anemiye, sinir hasarına, karamsarlığa ve diğer ciddi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle herhangi bir belirti olduğunda doktora müracaat edin ve tavsiye ederse kan testi yaptırın.
Eksiklik Nedeni: Zayıflama Ameliyatı
Zayıflama operasyonlarından biri “gastrik bypass” olarak adlandırılır. Ameliyattan sonra yiyecekler midenizin ve ince bağırsağınızın bazı kısımlarını emilmeden geçer. Buralar B12’nin kullanılabilir forma dönüştüğü yerdir. Ameliyattan sonra B12 seviyenizi ölçtürüp ihtiyacınız olursa takviyeler veya iğneler tavsiye edilir.
Eksiklik Nedeni: İlaçlar
Bazı ilaçlar vücudun B12 seviyesini düşürür veya vücudunuzun vitamini kullanmasını zorlaştırır. Bunlar :
Enfeksiyonu tedavi etmek için kullanılan bir antibiyotik olan Kloramfenikol Lansoprazol ve Omeprazol gibi proton pompası inhibitörleri Simetidin ve Famotidin gibi peptik ülser ilaçları
Diyabet tedavisinde kullanilan Metformin.
Doktorunuza kullandığınız tüm ilaçlar ve besin takviyeleri hakkında bilgi verin.
Ağız yaraları
Diş etlerinde veya dilde ülserler gelişir. Düşük B12 seviyesi, anemi veya başka bir durumun işareti olabilir. Yaralar genellikle kendiliğinden geçer, ancak sirke, narenciye ve kırmızı biber gibi acı baharatlar tahriş edici veya ağrılı olabileceğinden kullanmaktan kaçınmalıdır. Reçetesiz satılan bazı ilaçlar ,ağız gargarası ağrınızı hafifletebilir.
Sindirim Sorunları
İştahınızı kaybedebilir, çok fazla kilo verebilirsiniz veya dışkı yapma konusunda sorun yaşayabilirsiniz (kabızlık). B12 seviyeniz düşükse, B12 enjeksiyon uygundur. Bazen yüksek dozda B12 tabletleri de işe yarar. Ancak B12 eksikliğinin semptomlarının diğer birçok hastalığın belirtilerine benzeyebileceğini unutmayın.
Hamile Vejetaryenler İçin Dikkat
Hem hamilelik hem de emzirme döneminde B12 takviyeleri hakkında doktorunuzla konuşun. Yeterince B12 alamayan bebeklerin sinirlerinde veya beyin hücrelerinde ciddi ve kalıcı hasarlar olabilir. Bebeğinizin de takviyeye ihtiyacı olabilir.
